Диета

Автор вопроса: Светлана

— Добрый день! У меня вопрос к психологу. Хочу сесть на диету. В поисках походящей почитала отзывы о диете Протасова , вроде бы мне подходит. Но это не главное. Хочу Вас спросить, не появится ли у меня зависимости в будущем от разных диет? Слышала, что такое бывает с людьми, которые начинают голодать, к примеру. И вообще, мне очень интересно узнать, что думает о диетах психолог. Мне 36 лет, а выгляжу я как взрослая толстая женщина. Дети во дворе кричат «бочка», обидно. Решила, что сброшу лишний вес, во что бы это мне не стало. Поэтому сейчас мне очень важно изучить все тонкости, в частности и психологический аспект. Так же интересно узнать что думает по этому поводу психиатр. Заранее благодарна Вам, Светлана.

Автор ответа: Галкин К.Ю.

— Здравствуйте, Светлана! Различные виды диет нарушают привычное пищевое поведение человека. Действительно, есть большая вероятность, что Вы станете от них зависеть. И чем больше будете на них «сидеть», тем больше будете набирать вес. Вам следует придерживаться основного принципа здорового питания: не голодать. Лучше всего уменьшить разовый приём пищи в два раза и питаться примерно пять раз в день с промежутками около трёх часов. А самое главное при этом — побольше двигаться. Последний приём пищи должен быть произведён не позже трёх часов до сна. Не следует накладывать запреты на какие-то продукты питания. Помните, что запретный плод — сладок. Если что-то хочется, то лучше — съешьте, но в небольшом количестве. Расходуйте эти калории в движениях. У китайцев есть хорошие рекомендации: после приёма пищи, в течение семи минут интенсивно подвигаться. В этот период времени хорошо «сгорают» калории. Самое главное — это Ваш настрой и выработанные режим питания и движения, которые будут Вас сопровождать на протяжении всей жизни.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector