Как поживаете?

Как Вы заботитесь о здоровье и своем теле в целом? Вам дано Ваше уникальное тело, и оно одно на всю жизнь. Это с одной стороны дает много возможностей, а с другой – тревожит и пугает. Ведь тут нет никаких предписаний, только Вы выбираете стиль жизни. От самого тела, по сути ничего не зависит.

Как Вы заботитесь о теле, «в котором живете»? Даете ли ему максимальную нагрузку, пока оно не запротестует? Хоть это и совершенный механизм, но он требует время от времени особого «технического обслуживания». Вот вроде бы все шло своим чередом, а потом стоп – необходима операция. А это уже очень серьезно. Хотите быть здоровыми, жить дольше и чувствовать себя счастливыми? Значит это повод начать думать о здоровье гораздо серьезнее. У всех нас разные на то причины, но они есть. В большинстве случаем надо начинать с изменения образа жизни. Не стоит переживать. Первый шаги к новому стилю жизни должны быть не глобальными, к примеру сделайте , это даст вам возможность увидеть картину вашего здоровья в целом.

Пожалуй, известно всем, что стиль питания, активность, отдых и сон являются важными составляющими в самочувствии человека. Не стоит стараться изменить все сразу же и мучить себя угрызениями совести, если что-то не получается. Это приведет к еще большему стрессу. А именно стресс, недостаток времени для самосовершенствования, для отдыха, питание «на бегу», малоподвижный стиль жизни и минимум сна заставляют проблемы каждый раз выходить на новый виток. Проблемы нарастают как снежный ком. Контролируйте себя, и это поможет улучшить Ваше здоровье.

По информации Всемирной организации здравоохранения именно стресс и нездоровый способ жизни является основной причиной в 80% случаях сердечно сосудистых заболеваний, 90 % заболеваний диабетом и 30 % случаев заболеваний раком. А значит, что изменив свой способ жизни, Вы не только улучшите здоровье, но даже снизите риск возникновения страшных заболеваний. Небольшие изменения, происходящие постепенно, гораздо более действенны, чем изнурительные диеты и интенсивный стиль жизни

Например, не надо срочно начинать бегать на длинные дистанции по утрам, Постарайтесь заменить поездку на работу, пешей прогулкой, если это позволит расстояние. Не отказывайтесь от мучного и сладкого. Просто старайтесь есть меньше пирожных и конфет, а чаще выбирайте на десерт фрукты. Если Вы курите, постарайтесь бросить. Не забывайте и об умственной нагрузке. Старайтесь разнообразить её. И старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Потому что, так же как тело нуждается в пополнении энергии, так и нервная система нуждается в «подзарядке», а ум в тренировке.

Ключевым словом для Вашего тела и ума должно быть слово – баланс. Должно быть не слишком много чего-то и не слишком мало чего-то. Старайтесь создать баланс между активностью и отдыхом, между полезной и вкусной пищей, между учебой и физическими упражнениями, между стрессом и сном, восстановлением. Равновесие это и есть залог гармонии. И конечно, измените свои приоритеты. Постепенно заместите вредные привычки полезным делом. И тогда в вашей жизни будет больше радостных моментов.

Сформулируйте, четко свой план действий. Определитесь, от каких привычек хотите избавиться, а что, наоборот, в свою жизнь внести. Если изменение чего-то требует консультации, например, ожирение, курение, алкоголизм. Обратитесь к специалистам: диетологам, наркологам. Поддержка играет большую роль. И не отступайте назад, сделав первый шаг. Будьте готовы к неудачам, но не останавливайтесь. Самое главное – движение в правильном направлении. А достигнутые результаты должны быть долговременными.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector