После родов набрала вес

Автор вопроса: Виолетта

— Каким видом спорта мне лучше заняться? Сыну исполнилось полгода, я еще кормлю его грудью. Но уже хочется заняться собой и привести в порядок фигуру. Что посоветуете?

Автор ответа: Елизавета Меньшикова

— Рекомендую тебе заняться плаванием. Этот вид спорта идеально подходит недавно родившим женщинам, так как дает минимальную нагрузку на суставы и связки, не успевшие восстановиться после родов. Лечебно-оздоровительные плавание укрепляет мускулатуру брюшного пресса и тазового дна. Физические упражнения в воде способствуют сокращению матки, восстановлению правильного анатомического положения органов брюшной полости и малого таза. Во время плавания улучшается деятельность кишечника и мочевого пузыря, увеличивается лактационная способность. Кроме того, занятия плаванием вызывают положительные эмоции, которые так необходимы молодой маме… Начинать плавать можно уже через 8 — 10 недель после родов. Достаточно 3 занятий в неделю продолжительностью 45 мин. Очень полезно делать в воде круговые движения ногами и упражнение «ножницы».

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector