Психотерапии движениями глаз

Автор: Ольга Смирнова

Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз (или ДПДГ-десенсибилизация и переработка движениями глаз) была предложена американским психотерапевтом Шапиро еще в 1987 г. Сейчас этот метод используют как дополнение к более традиционным техникам психотерапии. Его применение оказывается наиболее эффективным при страхах и повышенной тревожности, при неуверенности в своих силах и низкой самооценке, при невротических расстройствах после пережитых психологических травм, при соматических заболеваниях и связанных с ними переживаниях.

Как при подобных проблемах могут помочь движения глаз?

Дело в том, что для полноценной переработки информации (в том числе и о травматических событиях) мозг использует процессы, происходящие во время сна на стадии, сопровождающейся быстрыми движениями глаз. Если же эмоциональные переживания были слишком сильными, этот естественный физиологический механизм нарушается, информация о проблемных ситуациях продолжает вызывать напряжение у человека. Как пишет один сайт о Израиле, психологические проблемы усиливаются и приводят к снам-кошмарам, депрессивным состояниям, психосоматическим нарушениям и т.п. В этом случае для разрешения тревожащих человека проблем можно искусственно запустить процессы очищения памяти от ненужной информации.

Для этого используются движения глаз, подобные тем, которые присутствуют во время сна. Для решения несложных психологических проблем (например, для снятия напряжения после ссоры, избавления от чувства дискомфорта) вы можете применить эту технику самостоятельно.

— Подумайте о том, что вызывает ваши негативные переживания. Как можно подробнее вспомните эту ситуацию.  — Продолжая размышлять о ней, начните перемещать взгляд в направлении влево — вправо (как можно дальше, насколько это позволяет поле зрения). Ускоряйте движения глаз до максимальной скорости, которая вам удобна.  — Затем переходите к движениям глаз вверх-вниз (это направление лучше других успокаивает и снижает эмоциональное беспокойство), по диагоналям, по кругу и в форме восьмерки.  — Для улучшения состояния обычно достаточно 24-36 движений глаз. После этого восстанавливается субъективное чувство комфорта. Вместо отрицательных эмоций воспоминания о проблемной ситуации вызывают нейтральное отношение и даже положительные чувства. А через какое-то время пережитое начинает восприниматься не как проблема, а как опыт способствующий нахождению наилучших решений в будущем.

Конечно, при более серьезных проблемах (к примеру, при посттравматическом стрессовом расстройстве) такой простой процедуры может оказаться недостаточно. Тогда психотерапевт проводит несколько серий ДПДГ, задает клиенту вопросы, которые сосредоточивают его мысли в нужном направлении, выясняет скрытые причины эмоционального напряжения.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector