Секреты здорового позвоночника

Чтобы сохранить здоровым позвоночник, вам необходимо взять за правило простые ежедневные упражнения: прислонитесь спиной к стене, касаясь ее одновременно слегка опущенными плечами, затылком, лопатками, пятками и ягодицами. В таком положении стойте одну минуту, запомните его и отойдите от стены. Корректируйте свою осанку, таким образом, два раза в день. Ваши мышцы должны «запомнить» это положение, так же как и ваш мозг должен запомнить простую истину — правильный денежный вклад, это вклад в надежный банк.

Не кладите ногу на ногу. Это может привести к боли в нижней части позвоночника, нарушить кровообращение, а также вызвать заболевания половых органов. Не стоит резко садиться на стул. Поскольку садясь на стул со всего маха, вы наносите удар по позвонкам, тем самым это может привести к сильным повреждениям хрящевых поверхностей и дисков.

Если вы долго стоите, к примеру: в транспорте, очереди и т.д., то не забывайте каждые 15 минут менять позу. При этом опирайтесь по очереди на каждую ногу, для того, что бы масса тела попеременно приходилась на них. Походите на одном месте.

Тяжести следует поднимать только двумя руками, спина не должна быть наклонена в какую-то одну сторону, а должна оставаться ровной.

Тесно связано плохое настроение и боль в спине. Не стоит уходить в свои переживания, обиды и проблемы. Если у вас плохое психологическое состояние, то тонус кровеносных сосудов может изменяться, что впоследствии приведет к ухудшению кровоснабжения. Из-за этого у вас появляются болевые ощущения не только в спине. Они могут отдавать, например, в ногу или руку.

 

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector