Скажи стрессу «нет»

Часто мы не понимаем, почему наши нервы «шалят». Ищем причину в напряженном рабочем графике, огромном количестве домашних обязанностей, чересчур непоседливых детях и т. п.

А причина может крыться в нашем рационе. Поэтому не мешает пересмотреть свое меню. Если хотите иметь крепкие нервы, вспомните о фолиевой кислоте, которую считают очень важной для развития нервной системы плода в период внутриутробного развития. Поэтому ее рекомендуют регулярно принимать беременным женщинам, в том числе и во избежание появления анемии. А также в ней нуждаются те, кто только планирует стать мамой, поскольку нехватка фолиевой кислоты может в будущем стать причиной нарушений нервной системы ребенка.

Суточная потребность организма в фолиевой кислоте — 200 микрограмм. Более других склонен к ее потере организм курильщиков и женщин, регулярно принимающих контрацептивы. Но по большему счету принимать фолиевую кислоту полезно людям обоих полов любого возраста и совершенно необходимо — если человек страдает депрессией. Эта кислота действует в двух направлениях. Прежде всего, способствует выделению серотонина, или гормона счастья, благодаря которому улучшается настроение. Систематическое поступление фолиевой кислоты в организм повышает уровень серотонина до нормы и таким образом облегчает проявления депрессии, психоза, или просто плохого настроения.

Кроме того, фолиевая кислота усиливает действие антидепрессантов. Поэтому врачи часто советуют страдающим депрессией больным, кроме прописанных лекарств, принимать и фолиевую кислоту. Но, как известно, во всем стоит соблюдать чувство меры. Касается это и употребления этого препарата. Его нельзя принимать слишком долго или самостоятельно устанавливать суточную дозу, поскольку передозировка фолиевой кислоты, как и ее недостаток, может быть вредна для организма. Избыток часто вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта,— в частности — тошноту, вздутие кишечника и отсутствие аппетита. Важно знать, что длительное употребление больших доз фолиевой кислоты может вызвать появление в моче ее кристаллов, вредных для почек.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector